腰肌劳损应该如何进行自我恢复呢？

一、什么是腰肌劳损

腰肌劳损是临床上常见的一种腰部疾病，主要症状是腰部的一侧或两侧疼痛，病势缠绵迁延而难愈，严重影响人们的健康与生活质量。腰肌劳损的主要症状是慢性疼痛，没有明显的诱发因素，疼痛发作的时候，患者感到腰部又酸又胀，休息片刻后能得到调节，卧床太久又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，活动过久之后又疼痛加重。

二、为什么会产生腰肌劳损

腰部肌肉急性损伤、炎症、痉挛以及各种环境因素是发生腰肌劳损的主要原因：

1、急性腰扭伤、腰部损伤医治不当或不及时，可使腰部损伤逐渐演变为腰肌劳损，如急性扭伤时，用按摩力度过大，或单纯口服止痛药物没有调血等；

2、腰部 长期的高张力状态，为形成腰肌劳损的主要原因。高张力状态好发于经常久坐的职业，如IT行业、长途客车司机、建筑工人、清洁工人等。

3、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

三、腰肌劳损的表现症状

腰肌劳损多出现间歇性疼痛，活动时疼痛加重，休息时调节。腰肌劳损的疼痛不同于腰椎间盘突出症、椎管狭窄等腰部疾患，不出现神经根压迫导致的下肢放射性疼痛、麻木不适等症状。

1、慢性腰肌劳损一般发病缓慢，病程较长，无明显的急性外伤史，而有长期的从事或弯腰、或坐位或其它不良姿势下工作。

2、患者早期症状一般较轻，常感腰部酸、胀、困、沉重和不适，在活动和劳累后加重，休息后减轻，经常改变身体部位也可减轻。

3、腰肌劳损如长期存在，尚可引起其它部位的疼痛，如肋间神经痛，腹部疼痛，胸背部疼痛，盆腔脏器疼痛，如痛经、月经失调、肛门会疼痛等。

4、由于患者劳损的类型不同，检查时可在不同的部位有不同程度的压痛，但其程度一般较急性腰扭伤轻。

四、腰肌劳损如何恢复呢

腰肌劳损是由于长时间一个姿势或者长时间重复某种动作以及过度劳累所导致，所以，进行自我恢复的方法主要是以理疗为主，局部的地方可以使用以热通原理为基础的姜根养护膏进行调节。尽量减少反复弯腰、劳累、重体力劳动。另外，要避免长时间处于空调环境当中。

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