肩周炎调节的方法是什么？
肩关节是上肢活动度做大、灵活的关节，生活中很多动作都有赖于肩关节如果患有肩周炎的的话，非常影响日常生活状态，洗脸、梳头、洗头甚至抬个胳膊都能疼得半死，严重的晚上都睡不好！
肩周炎是日常生活中常见的疾病，好发年龄在50岁左右，故俗称五十肩。患者如得不到正确调节，不仅会遭受疼痛折磨，还会对生活产生极大影响。
因此，找到肩周炎的调节的方法时非常必要的。接下来我们从以下几个方面来讨论：1.肩关节的解剖结构
2.肩周炎的病因
3.肩周炎的症状
4.肩周炎的方法
方法一、肩关节的解剖结构肩周炎可分为原发性和继发性两种。要想有效调节肩周炎，首先要从肩关节的解剖结构说起。肩关节又称盂肱关节，是由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成，其关节囊薄而松弛，关节腔较大，肌肉和韧带少而弱，关节头与关节窝之间接触面积较小。这些因素使肩关节的灵活 性较好而稳定性较差。
在简单了解肩关节的解剖结构后，我们再来说说导致肩周炎的病因。
二、肩周炎的病因正如以上所说，肩关节的解剖结构决定了其稳定性较差，其稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。
三由于肌腱本身的血液供应较差，并且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动频繁且幅度较大，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易产生慢性劳损逐渐形成原发性肩周炎。
至于继发性肩周炎，简单来说就是继发于其他疾病或创伤，这些疾病或创伤的共同特点是使肩关节长时间固定。比如锁骨、胸骨等肩关节临近结构损伤。此外，颈椎病和糖尿病等慢性疾病也可引发肩周炎。
三、肩周炎的症状有哪些肩周炎早期为疼痛期，表现以肩部疼痛为主，该疼痛可以很剧烈，尤其到晚上时可以痛的睡不着觉。疼痛期过了之后，就到了粘连期了。到该时期，虽然肩关节疼痛减轻，但肩关节内组织由于黏连有可能抬不起来。尤其是不能做梳头动作、抬胳膊的动作，还会出现典型的扛肩现象。
扛肩现象即正常的手往上一抬，肩关节就可以直接抬起来。但因为肩关节处于粘连状态，不能直接上抬，上抬时连着肩胛骨一起往上抬，该现象称为扛肩现象。扛肩现象说明肩周炎已经到粘连期，过了粘连期后恢复属于恢复期，肩关节应该还是在痛，还有粘连，但是症状慢慢减轻，完全可以调节。
四、肩周炎的方法有哪些关于肩周炎，目前无论是原发性还是继发性肩周炎，不能起到很好的效果，因此只能采取保守方法。
目前保守主要有：口服镇痛药、物理方法、痛点局部封闭、按摩推拿、自我按摩等综合疗法。
但以上这些方法并没有遵从肩关节的解剖结构和肩周炎的病程特征，治标不治本，在过后肩周炎症状仍会复发。要想有效的调节肩周炎，一定要从其解剖结构出发，从肩周炎病程特征入手。
因此肩周炎应是在肩周炎早期（疼痛期），由于患者由于疼痛导致其无法 正常活动，我们需要手法松解肩关节周围肌肉（肩胛下肌、胸小肌、前锯肌、菱形肌、背阔肌），阻止其发生黏连，同时配以物理（如超短波疗法、干扰电流疗法、磁疗和紫外线疗法）增加血液循环以止痛。
在肩周炎中期（黏连期），虽然在疼痛期我们进行了肌肉松解，但肩关节可能还会有部分黏连。由于患者疼痛减轻，我们可以运用肩关节松动手法增大肩关节内间隙，增加其活动度，同时配合增加肩关节活动度的训练，如“抬哑铃”，进一步增加肩关节活动度。在增大肩关节活动度的同时，我们可以进行一些肩关节拉伸运动，如爬墙训练、主动及被动拉伸。
在肩周炎后期（恢复期），此时疼痛和黏连已经基本消失，我们将进行肩关节的功能性练习，加强肩关节周围肌群，争取早日摆脱肩周炎困扰，回归生活。下面我们根据肩关节的病程特点，教大家几种肩周炎恢复训练方法：一、疼痛期手法松解胸小肌、肩胛下肌、前锯肌、菱形肌、背阔肌。
二、黏连期1.肩关节松动手法患者仰卧，向下按压肱骨头，每组二十下，每天三组。患者俯卧，向下按压肱骨头，每组二十下，每天三组。
2.哑铃患者坐位靠墙，上身挺直，肩部放松，手拿哑铃，垂直向下。此动作的目的是进一步增加肩关节活动度。
3.爬墙面墙站立，将患侧手放在墙上，食指和中指的交替向上挪动，使整个手臂上举，每天记录所能爬到的高位置，每组十次，每天三组。
4.推墙压肩面对墙挺胸收腹站立，与墙距离一臂距离，双肘伸直将手放在墙上，保持双手位置不动然后屈髋，屈曲角度到达大后保持15s，每组三次每天三组。
5.肩前侧拉伸手向后打开，与身体距离适中，拉伸肩关节前侧。每组三十秒，每天三组。
6.三角肌拉伸坐姿或站姿均可，将左臂平伸向身体右前方，掌心朝内。接着右手曲肘将左 臂拉向身体。直到感觉肩膀肌肉紧绷，保持 5-10 秒，再换对侧进行。每组两次，每天五组。关节松动、哑铃、爬墙、主动被动拉伸图片明早拍三、恢复期1.弹力带抗阻肩关节内旋（肩胛下肌）坐在凳子上，挺胸收腹，肘关节贴在身体侧方，腋下可以放一块毛巾固定，屈肘90°，将弹力带拉向身体的中线方向，肘关节保持位置不动，身体不要出现旋转代偿。每组15-20次，每天三组。
2.弹力带抗组肩外旋（冈下肌、小圆肌）坐在凳子上，挺胸收腹，肘关节贴在身体侧方，腋下可以放一块毛巾固定，屈肘90°，将弹力带从身体的中线方向拉向外侧，肘关节保持位置不动，身体不要出现旋转代偿。每组15-20次，每天三组。
3.肩关节外展（冈上肌）>坐在凳子上，挺胸收腹，一侧手臂持负重，将手臂伸直向外打开，外展三十度，身体不要出现侧倾代偿。每组15-20次，每天三组。
4.哑铃上举坐位，大臂放平，小臂与大臂垂直，肩向后打开，用力上举。每组十次，每天三组。好了希望大家可以从中有所帮助。
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